息を吐きながらもぐもぐする
口いっぱいに空気をためる感覚を覚えたら、次の練習に進みましょうか。
- コップでも洗面器でもお風呂でもいいから水をためる。
- ストローをくわえて先を水につける。
- そのまま息を吐く。ぶくぶくとストローの先から泡が出るはず。
- 息を吐きながら同時に口をもぐもぐさせる。口いっぱいに空気をためて押しだすのをくりかえす。息は吐きつづけたままです。
- もぐ、もぐ、もぐ、とやりながら１，２，３。 １，２，３。 の３でぴたっと息を止めます。
息を止めても口の中の空気を押しだしているのでぶくぶくは止まらないはず。 - １，２，３。 １，２，３。 と連続してやってみる。
息を止めるかわりに鼻から吸いこむことができれば循環呼吸の完成です。